L'exposition à de fortes chaleurs constitue une agression pour l'organisme et peut avoir des conséquences graves sur la santé, telles que la déshydratation, des malaises, des coups de chaleur ou encore l’aggravation des maladies chroniques. Les personnes âgées souffrent particulièrement de la chaleur excessive car avec l’âge, le corps s’adapte moins bien aux hausses de température. Il est important d’adopter les bons gestes dès que le thermomètre affiche des valeurs élevées.
Il est recommandé de boire à intervalles réguliers, sans attendre d’avoir soif, entre 1,5 et 2 litres d'eau par jour.
La recette du Gérostar, la boisson de réhydratation :
- 1 litre d'eau
- 1 orange pressée
- 1 citron pressé
- 7 cuillères à café de sucre
- 1 cuillère à café de sel
- Servir très frais!
- Porter des vêtements légers et rester dans les pièces les plus fraîches de votre domicile.
- Fermer les fenêtres pendant la journée (tirer les rideaux, fermer les volets) et aérer dès la nuit tombée.
- Réduire au maximum l’activité physique aux heures les plus chaudes de la journée et privilégier les lieux ombragés ou climatisés.
- Se reposer et rester chez toi.
Afin de rafraîchir l’organisme, prendre des douches fraîches régulièrement et se rafraîchir au moyen d’un brumisateur d’eau ou de compresses froides.
La méthode du linge mouillé
Très efficace pour faire baisser la chaleur corporelle ! Mouiller un linge avec de l’eau froide et le mettre au frigo quelques minutes, s’allonger et poser le linge frais sur le front, la nuque, les mains et les pieds. Renouveler l’opération plusieurs fois par jour.
Repas froids riches en eau: fruits, salades, légumes, produits laitiers. Veillez à consommer assez de sel.
Les risques de la canicule sur la santé
Un moyen simple et efficace d’estimer l’état d’hydratation d’une personne est d’observer la couleur de ses urines. Lorsque l’hydratation est suffisante, les urines sont généralement claires ou jaunes très pâle. Lorsqu’elle est insuffisante, la quantité des urines diminue et la couleur devient plus foncée, avant même l'apparition de la sensation de soif. D’autres signes d’un manque d’eau dans l’organisme sont par exemple la bouche et les lèvres sèches, une fatigue anormale, des maux de tête et de la fièvre.
- Température corporelle élevée
- Pouls rapide
- Faiblesse / Fatigue
- Maux de tête
- Crampes musculaires
- Sécheresse bucale
- Etat de confusion, vertiges, troubles de la conscience
- Nausées, vomissements, diarrhées
Il faut agir immédiatement: rafraîchir la personne, la faire boire et appeler un médecin.
Malaise ou symptômes inquiétants ?
En cas de fièvre, de maux de tête, de nausées, de diarrhées ou vomissements, de vertiges, de crampes musculaires, de difficultés à boire ou encore de perte de connaissance, il faut agir vite et appeler le 144.
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